面临大型考试,总是担心不好的事会发生,怎么办?❓❓

小青爱吃草2021-09-12  289

楼主,您好
非常理解你现在的心情!❗️❗️因为我曾经感同身受。我在疫情的时候也是两门重要的国际考试,也都时刻面临着被取消的危险,我有过和你类似的担心。
✏️功利性学习下的困境
我猜那些安慰你考试本身是为了掌握知识、是为了积累,就算不考试学习也不是白费的这些理由对你可能并没有用,因为在你的认知观念里学习就是为了考试,不考试,这个学习就是没有意义的,这就是我们说的纯功利类型的学习。要是你能享受学习本身的过程,可能也不会在这里发问了。
这种认知在一时之间可能很难改变,更深层次的,是我们从小成长环境造成的一种根深蒂固的感受,甚至是某种心理层面的防御或者是隐藏着攻击性。针对不同人形成这种非常深刻的感受的原因不一样,相信我的话可以找我聊聊,目前题主给出的资料不足以分析。
✡️对考试过度焦虑
是否有这样一种可能,担心因为疫情考试取消,只是你考试焦虑的一种表现形式。假如没有疫情,可能你也会担心其他的东西会影响你的考试。
因此,我们重点要关注的点不是疫情到底是什么情况,而是处理考试焦虑本身这个议题。
考试焦虑常见原因有
❇️自身准备不足,对考试没有信心;或者说其实已经准备很充分,但由于不自信甚至是自卑总认为自己不够好。
❇️长辈过高的期望值。 来自外界过高的期待也会导致我们考虑焦虑,当然有的时候高期待已经内化成对自我的高要求。
❇️ 自我功能不足
但是如果说一个事情引发了你的焦虑,你没办法管理和驾驭你的焦虑,而是倒过来被焦虑淹没了,反应的是一种自我功能较弱。自我功能在很大程度上还是跟养育有关系,跟父母跟孩子的关系有关。
❇️俄底浦斯冲突:害怕成功之后的惩罚。
各种看不进去书最后的结果只有一个,那就是考试失败,但或许潜意识里有时候我们是需要考试失败的, 超越父母,在潜意识层面我们会受到惩罚;成功之后可能在心理和物理距离上会离父母越来越远,代表着不忠诚:所以潜意识暗地捣鬼,让我们各种崩溃最终考试失败。
…………
针对不同人情况不尽相同,你又是哪一种呢
转载请注明原文地址: https://www.doofoo.net/emotion/641257
00